ฤดูกาลไข้หวัดใหญ่ที่ใกล้จะมาถึง ไม่เคยมีเวลาไหนที่ดีไปกว่านี้อีกแล้วในการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ ดังนั้นจึงสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ และมีธาตุอาหารรองสี่ชนิดที่พิสูจน์แล้วว่าทำเช่นนี้
ในขณะที่หลายคนกำลังรอจนกว่าการระบาดใหญ่ของ SARS-CoV-2 จะสามารถกำจัดได้ด้วยวัคซีน เช่นเดียวกับวัคซีนจาก Pfizer ที่รายงานอัตราที่ได้ผล 90%ในสัปดาห์นี้ในรายงานเบื้องต้น แต่วันนี้มี
มาตรการป้องกันเชิงปฏิบัติมากขึ้น
เพื่อกันโรคตามฤดูกาล รูปแบบของสารอาหารรอง เช่น เรสเวอราทรอล สังกะสี วิตามินดี และโปรไบโอติก ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยปกป้องคุณจากโรคหวัด
สังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุธรรมดาจากพื้นดิน เมื่อรับประทานในรูปของยาอมสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ 33-40% ในขณะที่สารอาหารอื่นๆ เช่น เควอซิทิน ไฟเซติน และลูโทลิน ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์จากพืชสามารถจับกับ โปรตีนขัดขวาง SARS-CoV-1 และ SARS-CoV-2และสามารถป้องกันไม่ให้เข้าสู่
เซลล์ของเรา
เซลล์ภูมิคุ้มกันบางเซลล์ได้แสดงภูมิต้านทานต่อหรือมีความทรงจำทางพันธุกรรมของภูมิคุ้มกันต่อ SARS-CoV-1 ซึ่งประกาศเป็นโรคระบาดครั้งใหญ่ในปี 2546 ในประเทศจีน ซึ่งแสดงให้เห็นในผู้ป่วยบางรายว่าสามารถต่อสู้กับ COVID-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารอาหารอย่างสังกะสีและลูทีโอลินทำงานในลักษณะเดียวกันกับเซลล์ภูมิคุ้มกัน และการทานอาหารเสริมเหล่านี้ไม่เพียงช่วยคุณได้หากคุณควรสัมผัสกับไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2019 แต่ยังเป็นไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลอื่นๆ ที่จะเกิดขึ้นในปีนี้
ต่อไปนี้คือสารประกอบอื่นๆ ที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดระยะเวลาของไข้หวัดใหญ่และป้องกันการติดเชื้อ
วิตามินดีแม้ว่าจะมีคนที่รู้สึก
ไม่ปลอดภัยโดยสิ้นเชิงจนกว่าจะมีการผลิตวัคซีน แต่วิตามินดีก็แสดงให้เห็นอย่างปฏิเสธไม่ได้ว่าสามารถลดการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันได้ ในขณะที่อาจรวมถึงโควิด-19 ด้วย
สิ่งนี้ได้รับการตรวจสอบจากการศึกษาจำนวนมาก และการวิเคราะห์เมตาบางอย่างทำให้ความเสี่ยงลดลงโดยเฉลี่ยประมาณ 10% สำหรับผู้ที่มีระดับวิตามินดีปกติ และลดความเสี่ยง 50% สำหรับผู้ที่ขาดสารอาหาร
การขาดวิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้อง
กับการติดเชื้อหลายประเภทแล้ว และหนึ่งในผู้ตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับสุขภาพของนักกีฬาที่เก่งที่สุดรายหนึ่งเพิ่งพบว่าการขาดวิตามินดีนั้นพบได้บ่อยแม้ในนักกีฬาระดับวิทยาลัย และผู้ที่ขาดวิตามินดีจะอ่อนไหวต่อทุกคนมากกว่า ชนิดของการติดเชื้อได้ตลอดเวลาของปี
ที่เกี่ยวข้อง : คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ แต่แอปนี้สามารถช่วยแก้ไขปัญหานั้นได้
อันที่จริงมีสมมติฐานหนึ่งเกิดขึ้นในยุคของ
COVID-19 ซึ่งแสดงให้เห็นอัตราการเสียชีวิตที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อในประชากรที่ขาดวิตามินดี เช่น ในอินโดนีเซียและฟิลิปปินส์ บางคนแนะนำว่านี่คือสาเหตุที่ประชากรผิวดำมีความอ่อนไหวต่อ coronavirus มากกว่าเนื่องจากระดับวิตามินดีต่ำกว่า
เมแทบอไลต์ในกระแสเลือดของวิตามินดี 25-ไฮดรอกซีวิตามินดี “สนับสนุนการเหนี่ยวนำของเปปไทด์ต้านจุลชีพในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทั้งจากไวรัสและแบคทีเรีย” อ่านบทคัดย่อในการวิเคราะห์อภิมานหนึ่งในเอกสาร 25ฉบับ
วิตามินดีส่วนใหญ่ของเรามาจากแสงแดด
แต่มีอาหารมากมายที่เสริมวิตามินดีหรือที่มาจากธรรมชาติ เช่น นมเสริม ไข่แดง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่ากระป๋อง หรือน้ำมันตับปลา แหล่งอาหารอาจเพียงพออย่างสมบูรณ์ เนื่องจากชาวสแกนดิเนเวียที่ไม่ได้รับแสงแดดตามปกติมีกรณีของการขาดวิตามินดีต่ำที่สุดในโลก
Credit : สล็อตแตกง่าย
